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Comment bien prendre soin de ses yeux ?
Par Optitude . 28 Décembre 2020
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Santé visuelle
“Qui mieux que vous sait vos besoins ? Apprendre à se connaître est le premier des soins…”
Jean de La Fontaine
Si apprendre à se connaître est le premier des soins, selon ce cher Jean de La Fontaine, prendre soin de ses yeux au quotidien doit être notre priorité absolue.
Pourquoi ? Parce que nos yeux sont les traducteurs de tout ce que nous voyons dans la journée. Préparer notre petit déjeuner, trouver les objets dont nous avons besoin, conduire, faire le code d’entrée d’accès à notre lieu de travail ….
Le froid, le chaud, la poussière, la pollution sont autant d’agents agresseurs de nos yeux.
Optitude , en cette fin décembre a choisi le thème « Comment bien prendre soin de ses yeux » pour que vous abordiez les fêtes avec des yeux reposés, à même de vous émerveiller en ouvrant vos cadeaux …
H comme hydratation
Les outils de notre confort sont à la fois nos meilleurs amis, et nos pires ennemis comme la climatisation de bureau, et parfois certain mode de chauffage. Rajoutons la petite cigarette appréciée en plein vent, la fumée de la cigarette elle –même, et nous voilà avec des yeux asséchés, irrités. Un peu de sérum physiologique remet nos yeux en pleine forme en cas de sècheresse légère, un gel lubrifiant sera utile en créant des larmes artificielles, si la sècheresse est plus prononcée.
Des exercices de gymnastique de l’œil seront profitables comme par exemple, fermer et rouvrir les yeux une quinzaine de fois, après avoir appliqué des compresses d’eau chaude pendant quelques minutes. Rajoutez après cela un massage des paupières inférieures, et supérieures, Noël vous paraîtra encore plus enchanteur que d’ habitude ….
Fêtes des lumières …
Optitude vous conseille de faire une analyse de vos éclairages, au bureau, et à la maison. Utilisez autant que possible la lumière naturelle, ne tournez pas le dos à votre fenêtre pour éviter la fatigue des reflets sur votre écran si vous êtes en télétravail.
Vérifiez aussi que votre distance entre vous et votre cher PC ou Mac est la bonne.
Vive les vacances
Demandez conseil à Optitude que l’option lumière bleue, soit sur votre prochaine ordonnance, votre paire de lunettes anti-lumière bleue vous protègera des rayonnements d’écran, que ce soit l’écran de votre tablette, télévision, ou ordinateur.
Pensez à la règle connue sous le nom de 20-6-20, c’est-à-dire 20 minutes d’écran, regardez un objet figurant à 6 mètres de vous, ce pendant 20 secondes. Ensuite le repos viendra en fermant vos yeux, mettre les paumes de vos mains devant vos yeux, et rester ainsi pendant quelques minutes. Comme lors de longues heures de conduite automobile, la pause s’impose quand il s’agit de kilomètres passés devant votre écran ….
Z comme zéaxanthine
Prendre soin de sa vue commence par une réflexion sur les apports de nutriments via votre alimentation quotidienne.
La lutéine et la zéaxanthine sont des pigments de la famille des caroténoïdes, ces pigments sont dotés de grands pouvoirs antioxydants et anti-radicalaire. Les légumes verts, épinards, choux, brocoli, sont riches en substance, ainsi que le jaune d’œuf.
La vision nocturne et diurne est renforcée par l’apport de vitamine A, fruits et légumes de couleur orangée en sont richement pourvus, citons carotte, poivron, orange etc.
N’oublions pas la vitamine C et E : régalons nous de noix, de divers agrumes, de céréales, efficaces contre les radicaux libres.
Le soleil sera pourvoyeur de vitamine D.
Viande, grains de sésame, huîtres, citrouille aussi ! Sont riches en zinc contribuant à la production de mélanine.
Enfin, Optitude pense à vous conseiller le fameux oméga – 3 très présents dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau, et aussi les fruits à coque comme les amandes et les noix.
Ami et ennemi …
Dans l’enthousiasme des vacances, nous ne pensons pas assez à protéger nos yeux avec de vraies et bonnes lunettes de soleil agrée CEE, sans pour autant que cette estampille garantisse tout si l’importateur ne vérifie pas que le produit a bien été testé …. Les importations à bas prix et à forte marge à 10 euros la paire équivalent à une poêle à frire mise devant vos yeux…
Votre opticien Optitude distribue des lunettes de soleil de diverses marques dont les tests agréent l’estampille CE, normes européennes en vigueur depuis 1995, les preuves des tests en laboratoire sont disponibles et fournis par les marques en vente.
Cette mention est suivie d’un chiffre de 0 à 4 qui correspond à l’indice de protection contre l’éblouissement, sachant que l’indice 3 est idéal dans des conditions dites normales et que l’indice 4 est réservé aux conditions extrêmes
Les UV sont à leur valeur maximale à midi, lorsque le soleil est à son zénith, il faut savoir que le sable à lui seul réfléchit près de 20% des UV.
Les enfants doivent être les premiers protégés avec une paire de lunette solaires de haute qualité.
Rappelons – nous le tableau des indices :
Si cette citation positive ,nous donnait envie de relire tout ou partie des fables de Jean de La Fontaine , au coin de notre cheminée, en attendant le père Noël, nos yeux chaussés d’une excellente paire de lunette de vue, verres et monture d’Optitude, bien sûr ………